Diete per le coliche mestruali

1. ALIMENTI RACCOMANDATI:
Bietola / Ajonjolí / Mandorle / Melanzane / Betarraga / Prugne Secche / Pesche / Guindones / Miele di Ape / Mele / Arance / Papaya / Uvette / Pepas di Zucca / Pepas di Girasole / Banane

2. STUFATO DI QUÍNUA CON SHITAKE:

Ingredienti: ½ chilo di quinoa
1 cipolla
1 pomodoro
2 denti di aglio
1 peperone grattato
1 carota grattata
Champignon
Funghi Reishi o Shitake
Culantro
Spinacio
Prezzemolo

Preparazione:
Sbollentare la quinoa. Friggere l’aglio, cipolla e pomodoro condisco come; aggregare il peperone e la carota grattata più il fungo di reishi al vapore.
Questo preparato mescolarlo col frijolito sbollentato ed aggregare un po’ di culantro, spinacio e prezzemolo al gusto.

3. SECCO DI SGOMBRO:
Preparazione:
Cucinare filetti di sgombro al vapore con un rametto di rosmarino. Accompagnare con brócoli, spinacio, peperone e papa giallo sbollentato, quella che si impiegerà attorno al pesce. Aggreghi condimento di aceto di mela con olio di oliva extra vergine e timo.

4. SUPPLEMENTI:
Q’ALIVIO (Prendere 1 o 2 volte al giorno, secondo indicazione)

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