Il mal di schiena è un problema comune che affligge molte persone, è una condizione dolorosa e fastidiosa che può influire notevolmente sulla qualità della vita. Sebbene ci siano molti modi per alleviare il dolore, uno dei più efficaci è la ginnastica Strale™.
Questo metodo di allenamento è stato ideato dalla Prof.ssa Randi che può essere molto utile ad alleviare le tensioni ed i dolori, dovuti a posture errate che si assumono inconsapevolmente oppure ad uno squilibrio della colonna vertebrale, come ad esempio dolori alla schiena, ed anche cefalea e fibromialgia.
Vantaggi della ginnastica Strale™ per la salute della schiena
La ginnastica Strale™ è un programma di allenamento rivolto al rafforzamento dei muscoli della schiena e della postura. Si basa su una combinazione di stretching, allenamento con pesi, esercizi di forza e di equilibrio. Questo programma di allenamento può essere personalizzato per soddisfare le esigenze individuali. La ginnastica Strale™ offre una serie di vantaggi per la salute, come:
• Rafforzamento dei muscoli della schiena: Il rafforzamento e l’allungamento dei muscoli della schiena aiutano a prevenire il dolore e a mantenere la postura corretta.
• Miglioramento della flessibilità: La ginnastica Strale™ è un ottimo modo per migliorare la flessibilità della schiena e dei muscoli coinvolti nella postura. Questo aiuta a ridurre le tensioni muscolari e a prevenire la formazione di crampi e rigidità.
• Miglioramento della circolazione: I movimenti ritmici della ginnastica Strale™ migliorano la circolazione sanguigna, prevenendo il ristagno del sangue nelle zone dolorose.
• Alleviamento del dolore: La ginnastica Strale™ è un ottimo modo per alleviare il dolore cronico e alleviare il disagio causato dalle tensioni muscolari.
Come eseguire gli esercizi della ginnastica Strale™
Gli esercizi della ginnastica Strale™ possono essere eseguiti da casa o in una palestra. Se scegli di eseguire gli esercizi a casa, assicurati di seguire le istruzioni di un professionista qualificato. Non eseguire mai gli esercizi se non sei in grado di eseguirli correttamente.
I concetti di base sui quali si fondano questi esercizi sono due: la coscientizzazione cioè la partecipazione attiva della persona che è chiamata a comprendere a fondo gli esercizi base del metodo e a ripeterli nella quotidianità e la “globalità” che invita le persone a considerare l’individuo nel suo complesso come unione di parte fisica e parte mentale.
Questi esercizi sono utili non solo a combattere il mal di schiena e le posture scorrette, ma anche ad ottenere uno stato di benessere psico-fisico diffuso.
