L’invecchiamento è una trasformazione naturale che prima o poi tutti devono affrontare. Ma se questo processo colpisce tutti, non tutte le persone invecchiano nello stesso modo ed alla stessa velocita. C’è chi subisce il passare del tempo in un modo incredibilmente lento e chi invece mostra i segni del tempo in maniera rapida, andando incontro ad un invecchiamento veloce ed anticipato.
Per cercare di rallentare il degenerare del corpo ed in particolare l’invecchiamento della pelle, sono sempre di più le persone che utilizzano prodotti di bellezza per la cura del corpo e della pelle per sentirsi o almeno sembrare più giovani.
Come invecchiare più lentamente
Mantenersi giovani a lungo è quindi un desiderio diffuso, ma che non può realizzarsi semplicemente con l’acquisto di creme anti-invecchiamento o costosi prodotti di bellezza; ciò che può influire concretamente sul fisico e sulla salute in generale, sono le abitudini quotidiane; infatti alcuni comportamenti che adottiamo ogni giorno possono aiutare a contrastare l’invecchiamento rapido, mentre altri possono addirittura accelerare l’invecchiamento.
Abbiamo preparato una lista delle principali abitudini quotidiane sbagliate e che si possono correggere per evitare di invecchiare più velocemente del normale.
Ridurre lo zucchero nella propria alimentazione
Eccedere con lo zucchero e con le bevande zuccherate può portare ad una vecchiaia precoce. Per tale motivo è meglio consumare questo alimento con molta moderazione; ecco perché è consigliabile consumarlo con moderazione per una salute ottimale.
Uno studio condotto nel 2013 su un gruppo di persone con differenti livelli di zucchero nel sangue e ha evidenziato che le persone con livelli di zucchero più alti, mediamente sembrano più anziane rispetto ai loro coetanei con livelli di zucchero minori. Naturalmente non si può ridurre totalmente lo zucchero dalla nostra alimentazione, ma va assolutamente controllato perchè un eccesso produce effetti che favoriscono l’invecchiamento e provocano rilassamento cutaneo e rughe. Attraverso il processo della glicazione, lo zucchero viene convertito in radicali liberi che danneggiano le cellule della pelle ed accelerano il processo di invecchiamento cutaneo. Questo effetto, in modo particolare nelle donne, diventa sempre più visibile superati i 35 anni di età
Dormire un sonno di qualità e per non meno di 7 ore al giorno
Molti studi internazionali hanno sottolineato quanto sia importante dormire per la mente e il corpo. Il sonno è molto importante per mantenere il nostro corpo in forma e giovane a lungo.
Purtroppo, la maggior parte delle persone adulte non dorme abbastanza e secondo diverse indagini molte persone dormono meno di 6 ore notturne al giorno. Questo valore è decisamente inferiore ai valori di riferimento che individuano tra le 7 e le 9 le ore di sonno i valori ideali di riposo ogni notte per il benessere e la salute di tutto l’organismo. Il mancato rispetto di questi parametri influisce sull’accelerazione dell’invecchiamento e dormire meno del dovuto per lunghi periodi, può far invecchiare molto più rapidamente le cellule del corpo.
Ma oltre alla durata in ore, anche la qualità del sonno è fondamentale per un corpo più sano, perché anche privarsi di un sonno di qualità influisce sull’invecchiamento della pelle. Infatti alcune ricerche scientifiche hanno evidenziato che una scarsa qualità del sonno può velocizzare l’insorgere dei segni dell’invecchiamento cutaneo ed indebolire la capacità della pelle di rigenerarsi durante la notte.
Limitare l’utilizzo dello smartphone e l’esposizione ai dispositivi elettronici
La nostra vita ormai è scandita dagli smartphone e spesso anche i nostri lavori ci costringono a stare per molte ore del giorno davanti a dei monitor o dei tablet; spesso quindi ci si trova a trascorrere la maggior parte delle giornate guardando dei display. Questo rende quasi impossibile sfuggire alla ormai famosa luce blu dei dispositivi elettronici che purtroppo può portare a cambiamenti nelle cellule della pelle, incluso il restringimento cellulare.
Per questo motivo i dermatologi avvertono che un’esposizione prolungata alla luce ad alta energia visibile (HEV) emessa da telefoni, tablet o schermi di computer può provocare danni alla pelle e portare ad un invecchiamento precoce.
Ripetuta nel tempo, questa esposizione a dispositivi elettronici, unita all’esposizione quotidiana al sole può provocare danni alla pelle del viso perchè la luce blu emessa dai dispositivi elettronici penetrano più in profondità negli strati della pelle rispetto ai raggi UV del sole.
Non dormire su un fianco durante il sonno
Sono molto poche persone che si rendono conto che la posizione in cui dormono si riflette sulla propria salute e sul proprio invecchiamento più o meno anticipato.
La maggior parte degli adulti si sistema a letto senza pensare molto a come si posizionano, perchè è un’abitudine ormai consolidata a cui quasi nessuno presta la dovuta attenzione.
Ma le posizioni in cui dormiamo hanno uno degli effetti più diretti sul tuo corpo, in quanto la compressione sul viso durante il sonno provoca dei segni sulla pelle e la formazione di rughe del sonno nel tempo. Durante le ore del sonno, quando il viso viene premuto contro qualsiasi superficie, si formano delle rughe in risposta alle pressioni che il volto riceve e queste rughe tendono a peggiorare nel tempo a causa della ripetizione che aumenta la velocità di invecchiamento.
Proprio per questo, una delle cause dell’invecchiamento del volto e della pelle del viso è dovuto alle linee ed alle rughe che si formano sul volto quando si dorme su un fianco, perchè si schiaccia sul cuscino. Per questo, il miglior modo per dormire, riposare bene e svegliarsi sentendosi giovani è dormire sulla schiena.
Usare la protezione solare con regolarità
E’ cosa risaputa che sovraesporsi ai raggi ultravioletti del sole aumenta enormemente il tasso di invecchiamento ed il viso inizia a mostrare con largo anticipo i segni dell’età come rughe, secchezza, rilassamento e pigmentazione chiazzata.
L’esposizione prolungata ai raggi del sole, danneggia le cellule della pelle e fa sembrare la pelle più vecchia, più rugosa e secca; per tale motivo, i dermatologi consigliano l’utilizzo di creme solari per proteggere la pelle dalle scottature, ma anche per rallentare anche la velocità dell’invecchiamento.
Anche in questo caso, una ricerca universitaria ha verificato che le persone che quotidianamente usano una protezione solare ad ampio spettro e che blocca sia i raggi UVA che UVB, sperimentano circa il 25% in meno di invecchiamento della pelle rispetto a coloro che usano la protezione solare in modo intermittente.
Cosa fa invecchiare la pelle?
Comprendere quali atteggiamenti del proprio stile di vita sono alla base dell’invecchiamento rapido della pelle del viso, è il primo passo per contrastare il processo di invecchiamento accelerato ed è anche il miglior modo per iniziare il percorso per migliorare l’elasticità della pelle e rallentare la vecchiaia.
Il principale colpevole del degrado precoce della pelle del volto è l’esposizione ai raggi ultravioletti e questo avviene non solamente quando prendiamo il sole in spiaggia ma anche durante le giornate nuvolose o di pioggia e per questo, se si vuole restare giovani a lungo, si consiglia di utilizzare sempre una crema solare sul viso quando si è all’aria aperta.
In questi casi, a seconda della propria pelle è bene optare per creme solari con grado di protezione tra il 50 ed il 30.
Perchè si invecchia velocemente?
Superata una certa età, solitamente dopo i 35 anni, sia donne che uomini iniziano a pensare ed a rendersi conto che si invecchia rapidamente e purtroppo, per alcune persone, questo deterioramento fisico sembra arrivare ancora più presto.
E’ proprio in questo periodo che ci si domanda cosa fa invecchiare precocemente, come mai ci si vede invecchiati improvvisamente, quali cibi fanno arrivare prima la vecchiaia e perchè alcune persone invecchiano prima e peggio?
Non è semplice trovare le risposte a tutte queste domande sulla vecchiaia in arrivo e comunque oltre al fatto che è fisiologico invecchiare e dimostrare la propria età, ci sono alcuni comportamenti quotidiani che possono peggiorare la situazione, facilitando ed anticipando il decadimento fisico e l’invecchiamento di corpo e della pelle.
